얘들아, 비타민 C! 이거 진짜 찐이야! (feat. 내 피부가 달라졌어요)

안녕, 내 사랑하는 블로그 친구들! 👋 다들 잘 지내고 있지? 오늘은 내가 너희들한테 꼭 알려주고 싶은 게 있어서 이렇게 펜을 들었어. 아니, 키보드를 두드리고 있지! 🤣 바로바로, 우리 몸에 없어서는 안 될 존재! ✨비타민 C✨에 대한 이야기야.

솔직히 비타민 C? 하면 그냥 "아, 감기 예방에 좋대!" 이 정도만 알고 있었잖아? 나도 그랬거든. 근데 말이야, 이게 알면 알수록 완전 만능 캐더라고! 마치 우리 인생의 치트키 같은 느낌? 🤩

스텝 1: 비타민 C? 넌 누구냐!

음... 비타민 C는 말이지, 우리 몸이 스스로 못 만드는 착한 친구야. 그래서 우리가 꼭 밥 먹듯이, 아니 귤 까먹듯이(?) 챙겨줘야 하는 존재지. 정식 이름은 아스코르브산인데... 이름부터 뭔가 '아! 스코르브산!' 하면서 힘이 느껴지지 않아? (나만 그래? 😅) 물에 잘 녹아서 필요한 만큼 쓰고 나머지는 쉬야로 빠져나간대. 그러니까 너무 걱정 말고 맘껏(?) 먹어도 된다는 말씀! 물론 너무 과하면 배탈 날 수도 있으니 적당히!

스텝 2: 비타민 C, 도대체 뭘 잘하는데? (feat. 내 피부가 달라진 이유?)

자, 이제 비타민 C의 찐 효능들을 파헤쳐 보자고! 이거 듣고 나면 당장 마트 가서 귤 한 박스 사 오고 싶을걸? 🍊

• 활성산소? 저리 가! 👋: 우리 몸속에 나쁜 녀석들, 활성산소라고 있거든? 얘네들이 우리 세포를 공격해서 늙게 만들고 병들게 해. 근데 비타민 C가 나타나면? "야! 너네 여기서 뭐 해!" 하면서 얘네들을 확! 잡아버린대. 마치 우리 몸의 정의의 용사 같은 느낌? 덕분에 내 피부가 좀 덜 칙칙해진 것 같기도 하고... (이건 기분 탓일까? 아님 진짜일까? 🤔)
• 콜라겐? 뿜뿜! ✨: 얘들아, 우리 피부 탱탱하게 유지하려면 콜라겐 중요한 거 알지? 근데 비타민 C가 이 콜라겐 만드는 데 없어서는 안 될 존재래! 비타민 C 없이는 콜라겐 공장이 제대로 안 돌아간다는 거지. 그래서 비타민 C를 잘 챙겨 먹으면 피부 탄력도 좋아지고, 상처도 빨리 낫고, 심지어 뼈랑 혈관도 튼튼해진대! 어때? 갑자기 비타민 C가 더 예뻐 보이지 않아? 😍
• 면역력? 꽉 잡아! 💪: 감기 걸리기 싫으면 비타민 C를 챙겨! 이건 국룰이잖아? 비타민 C는 우리 몸의 방어 부대인 백혈구 친구들을 응원하고 힘나게 해준대. 덕분에 나쁜 세균이나 바이러스가 들어와도 덜 아프거나 빨리 낫는 거지. 물론 비타민 C만 믿고 마스크 안 쓰고 다니면 안 되는 거 알지? (농담이야! 마스크 꼭 쓰자!)
• 철분? 쑥쑥! 🌱: 특히 여자 친구들! 철분 부족해서 빈혈 오는 경우 많잖아? 근데 비타민 C가 식물성 식품에 있는 철분 흡수를 엄청 잘 되게 도와준대! 시금치 먹을 때 비타민 C 풍부한 오렌지 주스랑 같이 마시면 완전 꿀 조합이라는 거지! (갑자기 배고프다... 🤤)
• 피로야 가라! 😴: 맨날 피곤해? 비타민 C가 에너지 만드는 데도 도움을 준대! 그리고 스트레스 받을스트레스받을 때 우리 몸에서 비타민 C가 많이 소모된다고 하니, 스트레스받을수록 더 챙겨 먹어야겠지? (응? 스트레스받지 말라는 소리인가? 😅)

스텝 3: 얼마나 먹어야 하고, 어디에 많아?

성인은 하루에 100mg 정도 먹으면 된대. 근데 담배 피우는 친구들은 좀 더 많이 먹는 게 좋대. (얘들아, 담배는 끊는 게 제일 좋아! 알지?)

비타민 C는 맛있는 과일이랑 채소에 엄청 많아!

• 과일: 귤, 오렌지, 딸기, 키위, 포도, 망고... (아! 다 내가 좋아하는 것들이잖아! 🥰)
• 채소: 빨간 피망, 브로콜리, 케일, 시금치, 감자, 토마토... (응? 감자에도 있다고? 신기방기! 🥔)

근데 비타민 C는 열이나 빛에 약하대. 그러니까 과일이나 채소는 생으로 먹거나, 익혀 먹을 때는 살짝만 익혀 먹는 게 좋겠지? 비타민 C 지켜! 🛡️

스텝 4: 너무 없어도 문제, 너무 많아도 문제! (근데 너무 많은 건 좀 괜찮아!)

비타민 C가 너무 부족하면 옛날 뱃사람들이 걸렸다는 무서운 괴혈병에 걸릴 수도 있어. 잇몸에서 피나고, 막 힘없고... 생각만 해도 무섭지? 다행히 요즘은 잘 안 걸리지만, 혹시라도 극심한 편식을 하거나 술을 너무 많이 마시면 조심해야 해!

그럼 너무 많이 먹으면? 아까 말했잖아, 쉬야로 다 나간다고! 🤣 근데 아주아주 많이 먹으면 (하루에 2000mg 넘게) 배탈 나거나 신장에 돌 생길 수도 있대. 그러니까 뭐든 적당히! 영양제로 먹을 때는 하루에 2000mg 넘지 않게 조심하자!

스텝 5: 비타민 C, 똑똑하게 먹자!

• 음식 vs. 영양제: 제일 좋은 건 역시 맛있는 과일이랑 채소로 먹는 거지! 근데 바쁘거나 잘 못 챙겨 먹으면 영양제 도움받는 것도 괜찮아.
• 언제 먹을까? 아무 때나 괜찮은데, 밥 먹고 먹으면 속이 편할 수 있어. 그리고 영양제는 한 번에 많이 먹는 것보다 나눠서 먹는 게 더 좋대!
• 약 먹고 있다면? 혹시 지금 병 때문에 약 먹고 있는 친구들은 의사 선생님이나 약사님한테 물어보고 먹는 게 안전해!
• 보관 잘하기! 비타민 C 영양제는 빛이랑 습기 싫어하니까 어둡고 시원한 곳에 잘 보관해 줘!

스텝 6: 마무리 (feat. 비타민 C 찬양!)

자, 어때 얘들아? 비타민 C, 생각보다 훨씬 더 대단한 친구였지? 우리 몸을 지키는 슈퍼 히어로 같지 않아? 🦸‍♀️🦸‍♂️

오늘부터 우리 모두 비타민 C 뿜뿜! 하는 과일이랑 채소 많이 먹고, 필요하면 영양제도 챙겨 먹으면서 건강하고 예쁘게 살자! 내 피부가 달라진 것처럼 너희들도 분명 좋은 변화를 느낄 거야! (아마도? 😉)

그럼 다음 블로그 글에서 또 만나! 안녕! 👋